专家分享“护心法则” 引导职场人士重视情绪疏解和心脏健康

  职场人士承受着来自家庭、职场、社会等方面的多重压力，易产生焦虑、抑郁等心理问题，再加上一些不良生活方式的影响，心悸、早搏、胸闷等纷纷来敲门。9月26日，由上海市健康促进中心主办的“内外兼修，从‘心’开始”健康文化主题活动暨上海健康大讲堂专场举行，专家分享“护心法则”，引导职场人士重视情绪疏解和心脏健康。

  在职场中，情绪稳定的人通常比较受欢迎，他们不仅交流起来顺畅、舒服，工作也更易协作、更高效。然而，很多人或多或少都会内耗，严重的内耗就会让人情绪不稳定，甚至焦躁不安，在影响自己的同时，还会成为不积极的情绪的传播者，通过表情、动作、状态等影响周围同事。

  如何才能在职场中做到游刃有余呢？资深心理咨询师宋成锐介绍，虽然每个人的个性、性格、脾气都不同，但通常都具有行为方式一致性，运用好这个技巧对职场的为人处世事倍功半。

  活动现场，宋成锐做了一个小实验。他让在场所有观众将自己的两只手十指相扣在一起，结果发现一部分人是右手大拇指在上方，另一部分人则是左手大拇指在上方。即使松开手再握一次，大多数人的结果没有变化。这说明，人的行为习惯或思维方法具有很强的一致性。

  “想要在职场中为自己谋得更好的发展，建议我们大家走出自己的心理舒适区，以行为方式一致性为原则，根据同事们各自特点‘定制’沟通模式。”宋成锐解释，“在面对性子急、行事果断的同事提出需要配合的请求时，你要尽可能给出明确的交付时间，这样会让同事感到可靠。相反，若只是一句简单的应答，则会让该同事感到焦急，甚至对你留下做事拖沓、没有回应的负面印象。”

  宋成锐提醒，在与同事发生分歧时，不要因一时“上头”而被情绪牵着鼻子走。相反，可以先尝试稳住自己的情绪，在倾听对方诉求后，给予有效回应，这样也有助于稳住对方的情绪，如此才能将工作继续推进。

  除了调节情绪，密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）也与心血管疾病有重要联系。近年来，我国居民的心血管疾病发生率慢慢的升高，心肌梗死等疾病也逐渐年轻化。

  复旦大学附属华山医院心内科李剑主任医师介绍：“在动脉粥样硬化的形成过程中，血液中的低密度脂蛋白胆固醇就好比河道中的泥沙，易沉积在损伤的血管内皮细胞下，渐渐形成动脉粥样硬化。也就是说，低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化的重要源头。”李剑建议，管理低密度脂蛋白胆固醇要从生活方式入手，戒烟、合理膳食、合理运动、管理体重、保持作息规律。

  一声战机轰鸣划破长空，一柄银色利剑直冲天际。此次歼-35A敢于摘掉面纱公之于众，不是因为它不再神秘，而是因为它拥有基于实力、能力、国力上的强军自信与大国自信。

  我国科学家目前已完成八条全球主要海沟深渊的载人深潜科考，创造多项世界载人深潜作业和科考新纪录，在深渊深海地质、生命与环境科学领域取得了一系列原创性重大发现和科考成果。

  我们一定要坚持科学技术创新的战略先导地位，开辟新领域新赛道，在全球科学技术竞争中抢占先机，在新兴起的产业、未来产业高质量发展中赢得主动权。

  该项技术由华中科技大学国家脉冲强磁场科学中心与东方电气集团东方电机有限公司、东莞磁脉电气科技有限公司合作完成。

  120公斤推力级涡喷发动机KP12可配装多用途无人机开展灾情监测、空中消防、物资投送、通讯中继等。

  日前，《细胞》杂志在线发表了华中农业大学教授严建兵团队的最新研究成果，揭示玉米籽粒脱水的分子机制，为快脱水宜机收玉米品种的培育奠定重要基础，我国宜机收玉米品种培育有望进一步“提速”。

  日前，北京理工大学张军院士团队首创片上光谱复用感知架构，自主研制了国际首款百通道百万像素高光谱实时成像器件，其光能利用率创造了世界纪录。相关成果日前在《自然》期刊发表。

  中国石化在天津南港正式投用国内首座冷热能互换站，年解决能力超260万吨。

  13日，全球首个吉瓦级海上光伏——国家能源集团国华投资山东垦利100万千瓦海上光伏项目首批光伏发电单元成功并网，成为全世界率先成功并网的最大海上光伏项目。

  当前，我国全方面推进乡村振兴的基础扎实，农业现代化正向纵深迈进，更需要铆足干劲、再接再厉，大力提升农业发展的质量和水平。

  北京大学郭雪峰教授、山东大学李延伟教授和北京大学莫凡洋教授等联合研究团队，通过在芯片上对开环易位聚合反应的在线调控，实现了单个聚合物的精准合成，有望为聚合物材料精准制造与有机合成领域带来革命性进展。

  构建具有我国特色的工程师认证制度，应从我国实际出发，形成一个由政府人才综合管理部门主导，由产业部门、企业、院校、工程界和专业社会组织紧密合作、合理分工的治理体系。

  近日，由中国企业承建的南非最大的可再次生产的能源项目——红石100兆瓦塔式熔盐光热电站顺利实现并网发电。

  世界气象组织在《联合国气候平均状态随时间的变化框架公约》（以下简称《公约》）第二十九次缔约方大会（COP29）期间发布报告说，2024年有可能成为有记录以来最热的一年。

  在刘汉龙指导下，肖杨凭借在微生物加固土体力学领域的丰富研究成果，获得国家杰出青年科学基金资助。

  到点自动发车、区间自动运行、到站自动对标停车、车门站台屏蔽门联动开启……京张高铁在全球第一次实现了运营时速350公里的有人值守自动驾驶。

  中欧科技合作“龙计划”2024年海洋遥感高级培训班日前在海南三亚开班。在11日上午举办的开幕式上，近30位国内外遥感领域知名专家和近60位来自海洋遥感领域优势科研院所与高校的青年科研人员共同参加活动。

  近年来，北京涌现出一批新能源、人工智能、人机一体化智能系统、先进制造等领域的高科技非公有制企业，目前已逐渐形成技术和品牌优势。

  记者从国家国防科技工业局获悉，在12日开幕的第十五届中国航空航天博览会上，国家国防科技工业局、国家航天局“中国军工”“中国航天”展台亮相。